Rhodiola Rosea: Maganin Ƙwarewa Ba Tare da Kafein Don Hawan Cardio Mai Wahala?
Wani bincike da aka gudanar a shekarar 2013 ya nuna cewa shan dose ɗaya na 3 mg/kg na Rhodiola rosea awanni guda kafin gwajin tuki na mil 6 ya rage lokacin kammala daga minti 25.8 zuwa 25.4. Zuciya a lokacin dumama ta sauka daga 140 bpm zuwa 136 bpm, kuma “Rating of Perceived Exertion” (RPE) ya sauka daga 6.6 zuwa 6.0. Ribarsa ƙanana—kimanin kashi 1.5%—kuma an samu ne daga mutane 18 kacal, don haka ba mu'ujiza ba ce. Duk da haka, raguwar jin nauyi na sa wannan ganyen ya zama zaɓi mai kyau ga ‘yan wasan dogon lokaci da ba su son kafein. Ga abin da bayanan suka nuna da yadda ake amfani da shi cikin hankali.
200 mg na Rhodiola Sun Ɗaga Juriya da Ƙaramin Sakan 24; Bayan Sha na Makonni Hudu Ba a Samu Ƙarin Tasiri ba
Shan 200 mg na Rhodiola rosea awowi ɗaya kafin motsa jiki ya ƙara lokacin ƙaura daga minti 16.8 zuwa 17.2 kuma ya ɗaga VO₂peak a gwajin da aka gudanar a ƙwararren mujallar. Amma bayan sha na makonni huɗu a kullum, ba a sami wani ƙarin tasiri a kowane ma'auni ba. Ƙaruwa ta kai sakan 24 ne kaɗan, yayin da ƙarfin, lokacin amsa da hankalin ba su samu sauyi ba. Wannan shi ne abin da binciken ya nuna, wa zai iya gwada wannan ƙwararren shan, da dalilin da ya sa ba za a iya dogara da “cika” rhodiola ba.